Главная » Статьи » Депрессии

Зимний блюз
Известно, что частота сезонных депрессий больше у женщин чем у мужчин. Также риск этого расстройства увеличивается с возрастом.
 
Симптомами сезонной депрессии являются: чувство безнадежности, тревога, упадок сил, нежелание общаться, сонливость, потеря интереса к тому, что раньше доставляло удовольствие, изменение аппетита (повышенная потребность в сладких и мучных продуктах), увеличение веса, затруднение концентрации внимания.
 
Точные причины сезонного аффективного расстройства не известны, но существуют два фактора, которые, вероятно, способствуют его манифестации:
 
Биологические часы или циркадный ритм. Так как солнечного света осенью и зимой становится меньше, внутренние часы нашего тела "ломаются". Происходит это потому, что при смене сезонов может быть нарушен баланс гормона мелатонина, от которого зависит циркадный ритм. Эти "часы" сообщают телу, когда ему нужно спать или бодрствовать. Если их ритм сбивается изменениями в дневном свете, это может привести к депрессии.
 
Уровень серотонина. Нейромедиатор серотонин влияет на настроение. Уменьшение солнечного света зимой вызывает понижение уровня серотонина и может привести к депрессии.
 
Каковы способы борьбы с этим расстройством? В первую очередь нужно понять, что принимать это как неизбежное зло и страдать от него совсем не обязательно. Обращайтесь к специалисту, если считаете, что беспокоящие вас симптомы похожи на вышеописанные. Психотерапевт назначит лечение, которое поможет справиться с депрессией.
 
Поскольку сезонная депрессия связана с уменьшением солнечного света в осенне-зимний период, один из самых успешных способов лечить её - это светотерапия. Обычно при этом пациент сидит перед специальным источником света, который имитирует естественный солнечный свет. Однако - и это очень важно! - нельзя заниматься самолечением и "предписывать" себе посещение солярия, так как сегодня известно, что спектр используемых там ультрафиолетовых лучей вреден для здоровья.
 
Психотерапевт может назначить для лечения этого расстройства антидепрессанты. Альтернативным выбором является психотерапия, которая помогает человеку идентифицировать и изменить некоторые из отрицательных мыслей, которые вызывают депрессию (когнитивная психотерапия хорошо справляется с этим расстройством).
 
Как понять, что уже нужно обращаться к психотерапевту? Если признаки расстройства являются умеренными, то достаточно использование дома более ярких ламп. Также рекомендуется проводить больше времени на открытом воздухе. Однако если симптомы депрессии начинают влиять на ваш жизненный ритм, то без помощи специалиста справиться с этим будет трудно.
 
Гареева А.А., психолог-консультант, психотерапевт, психоаналитик
Категория: Депрессии | Добавил: admin (03.01.2011)
Просмотров: 1437
Наши коллеги
  • МОО САП
  • IPPS
  • ЕКПП-Россия
  • OCTC
  • НГМУ
  • СИП
Контакты
г. Новосибирск,
ул. Коммунистическая 48а, офис 404



(383) 380-51-28
(383) 263-28-53